Add update instructions to README for existing installations

Co-Authored-By: Claude Opus 4.6 <noreply@anthropic.com>

README.md

@@ -63,6 +63,29 @@ antigravity-superpowers --version
 # 0.2.0
 ```
 
+### Update to latest version
+
+```bash
+# 1. Pull source mới
+cd antigravity-superpowers
+git pull
+npm link
+
+# 2. Tại mỗi project đã init trước đó — update profile với backup
+cd /path/to/your/project
+antigravity-superpowers init --force --backup
+
+# 3. Kiểm tra profile sau update
+antigravity-superpowers validate
+```
+
+Bản cũ được giữ lại tại `.agent-backup-<timestamp>`. Nếu cần rollback:
+
+```bash
+rm -rf .agent
+mv .agent-backup-<timestamp> .agent
+```
+
 ### Install from npm (when published)
 
 > Package chưa được publish lên npm. Các lệnh dưới đây sẽ hoạt động sau khi publish.